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向大雁、青蛙和烏龜學(xué)習(xí)呼吸之法 搜狐健康博客：您在書中還提到了非常有意思的呼吸之法，要向大雁、青蛙和烏龜學(xué)習(xí)呼吸之法。為什么要向它們學(xué)習(xí)？ 楊力：這就是仿生養(yǎng)生。我們現(xiàn)實(shí)生活中的飛機(jī)是學(xué)的飛鳥，汽車學(xué)的是甲蟲。我們養(yǎng)生也要學(xué)習(xí)動(dòng)物。人從整個(gè)的大自然里面，千千萬萬的動(dòng)物經(jīng)過多少年的演變，就剩下這么幾種，這么幾種它們能夠渡過各種難關(guān)，說明他一定有一個(gè)絕招。我們把他生存的絕招學(xué)回來，對(duì)我們?nèi)瞬皇歉脝帷?/span> 搜狐健康博客：大雁、青蛙和烏龜有什么重要的呼吸方法？ 楊力：大雁的呼吸方法就是你必須要像大雁一樣的，呼吸的時(shí)候要做深而緩慢的呼吸，把手舉起來像大雁翅膀一樣張開，把胸肺充分的擴(kuò)張，這是一種胸式呼吸，主要是為了鍛煉我們的心肺，我們古代就有一種功叫大雁功。 搜狐健康博客：青蛙的呼吸方法是什么？ 楊力：古代有一種功叫蛤蟆功，就是青蛙的呼吸方法。青蛙在地上呱呱的一跳，整個(gè)肚子就要收縮。整個(gè)腹腔里面那么多的臟器都運(yùn)動(dòng)了，這也稱為腹式呼吸。我們可以學(xué)青蛙，用腹式呼吸來運(yùn)動(dòng)到我們腹腔的器官。當(dāng)然我們不可能每一個(gè)人都像小青蛙一樣在地上亂跳，我們呼吸的時(shí)候，不管你是吸氣還是呼氣的時(shí)候，都讓肚子跟著呼吸一起盡量鼓起來、縮下去。 搜狐健康博客：烏龜?shù)暮粑ㄓ质鞘裁矗?/span> 楊力：烏龜是沒有肋骨的，所以它用它的頸部帶動(dòng)腹部進(jìn)行呼吸，這樣的話，它不得不加大頸部的運(yùn)動(dòng)。蛇也是這樣，蛇是用肚子爬的，所以蛇的壽命很長。烏龜也是這樣，我們對(duì)著電腦時(shí)間長了，也可以試著一邊模仿烏龜伸縮脖子，一邊呼吸。在我們的頸部有兩條血管叫做頸動(dòng)脈，是連接著我們大腦的血管的。這兩條血管最容易增厚。年紀(jì)稍微大一點(diǎn)的只要做血管彩超，通常都會(huì)有頸部動(dòng)脈增厚的結(jié)論，只是增厚的程度不一樣。所以為了防止動(dòng)脈硬化，我們一定要經(jīng)常學(xué)習(xí)烏龜?shù)暮粑āＰ觚斕焯煸谶\(yùn)動(dòng)，所以人家可以活千歲，而我們?nèi)瞬呕顜资畾q，動(dòng)物多聰明啊。 (責(zé)任編輯：白雪松) |
